약사가 추천하는 위장장애 없는 비타민B 고함량 제품 추천 : 비타민B 효과, 복용법, 진정주 비타민B

 

 

안녕하세요 폴리매스약사입니다.

건강을 위해서 기본적으로 모두가 드셔야 하는 비타민이 바로 비타민 B인데요.

 

여러 가지 수용성 비타민들이 모여 이루어진

B1에서 12까지 (4,8,10,11은 없음) complex 형태로 고함량으로 드셔야 합니다.

 

비타민 B는 우리 몸에서 각종 대사에 보효소로, 신경계에, 세포 기능 유지에 필수적인데요.

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각각의 중요성을 간단히 살펴보면

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비타민 B1(Thiamine)

: 탄수화물을 에너지로 전환하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 신경과 근육 기능을 도와 피로 회복과 심장 건강에 좋습니다.

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비타민 B2 (Riboflavin)

: 신진대사 과정에서 항산화 역할을 하며 피부와 눈 건강 유지에 기여합니다. 부족하면 입술 갈라짐, 구내염 등이 나타날 수 있습니다. 복용시 소변이 형광빛이 도는 주요 이유입니다.

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비타민 B3 (Niacin)

: 소화 기능과 피부, 신경 건강에 도움을 주고, DNA 복구에도 관여합니다. 부족할 경우 펠라그라라는 피부염, 설사, 인지장애를 동반한 질환이 나타날 수 있습니다.

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비타민 B5 (Pantothenic Acid)

: 지방산 대사와 호르몬 생성에 필요하며 에너지 생성에도 필수적입니다. 결핍은 드물지만 피로감, 무감각 등을 유발할 수 있습니다.

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비타민 B6 (Pyridoxine)

: 뇌 발달과 면역 기능을 지원하며 신경전달물질과 혈색소 생성에 관여합니다. 부족하면 빈혈이나 우울감 등이 나타날 수 있습니다.

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비타민 B7 (Biotin)

: 지방산과 포도당 생산에 관여하며 건강한 모발과 피부, 손톱 유지에 도움을 줍니다.

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비타민 B9 (Folic Acid)

: DNA 합성과 세포 분열에 필수적이며 특히 임신 중 태아의 신경관 결손 예방에 중요합니다.

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비타민 B12 (Cobalamin)

: 적혈구 생성과 신경 기능 유지에 중요하며 결핍 시 빈혈과 신경 이상 증상이 나타날 수 있습니다.

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약국에는 엑세라민비, 비맥스 등 활성형 비타민B로 일반의약품으로 고함량이 있는데요. 약국에서만 판매 가능하며 물론 이것으로 드셔도 좋습니다. 하지만 활성형을 드셨을 때 위장장애(구역,속쓰림)을 느끼는 분들이 많아 아래 진정주 약사님 제품을 권하는 편입니다. 저도 복용중인데 아침이나 점심 때 1알 복용하며 늦은 시간에 복용하면 잠이 오지 않을 수 있습니다.

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