수족냉증이면 홍삼,인삼,계피,생강,녹용을 먹으면 도움이 된다? 수족냉증 원인과 치료, 약사 추천 영양제 3가지

 

 

 

 

 

안녕하세요 폴리매스 약사입니다.

수족냉증은 단순히 추위를 많이 타는 증상을 넘어

일상생활의 불편함을 초래하는 흔한 증상이죠.

오늘은 이에 대한 속설과 정보들을 살펴보고

추천 영양제, 올바른 관리법까지 말씀드리겠습니다.

 

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1.수족냉증인데 홍삼, 인삼, 계피, 생강, 녹용, 꿀 같은 음식을 먹으면 도움이 되나요?

 

약국에 오시는 환자분들 중 손발이 차가워서 몸을 따뜻하게 해준다고 홍삼, 인삼, 계피, 생강, 마늘, 꿀 등을 챙겨드신다는 분들이 있습니다. 이런 음식들은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하는 데 준다고 알려져 있죠.

 

그런데 이런 따뜻한 약재를 먹으면 상열하한, 머리와 상체쪽으로 열이 몰리고 하체는 차가워지는 경우를 종종 보게됩니다. 한의학적 관점에서는 '상열증(上熱證)'이라고 표현합니다.과도한 스트레스, 잘못된 생활 습관, 혹은 이렇게 열이 많은 약재의 오용으로 인해 발생할 수 있는데요. 두통, 불면증, 어지러움, 안면 홍조(얼굴 붉어짐), 구내염, 코막힘, 탈모 등이 상열증의 증상으로 나타날 수 있습니다.

 

얼마전 난청과 이명으로 이비인후과에서 스테로이드 고용량과 각종 혈류개선제 등을 처방받으신 분이 저희 약국에 오셨습니다. 인후염도 있으시고 극심한 스트레스 상황에서 증상이 심해진다고 말씀하셨어요. 제가 혹시 홍삼,인삼,통마늘 등을 드시냐고 여쭤봤는데 매일 드신다고 하셔서 한번 끊어보라고 말씀드렸습니다.

 

분명히 도움이 되는 분들도 있지만 평소 몸에 열이 많거나 상열 증상이 있는 사람이 단순히 몸을 따뜻하게 한다는 이유로 인삼, 홍삼 등 뜨거운 성질의 약재를 과도하게 복용할 경우 열이 상체로 더욱 치받아 상열 증상이 악화될 수 있습니다. 물론 상습적인 두통, 불면증, 어지러움, 안면홍조, 목 통증, 구내염, 코막힘, 탈모 등을 모두 상열증으로만 묶는 것은 정확한 것은 아닙니다. 갑상선질환, 빈혈, 고혈압, 자가면역질환, 약물 부작용 등 다른 질환에서도 흔히 나타나므로 일정 기간 이상 지속되면 반드시 진료를 받으셔야 합니다. 다만 무엇이든지 자신의 체질과 증상에 대한 전문가의 진단 없이 장기간 복용하는 것은 주의가 필요하다는 취지입니다.

 

 

 

 

 

2. 수족냉증은 왜 생기나요?

 

수족냉증은 단순히 몸이 차가운 체질이라기보다 손·발 같은 말초 부위로 따뜻한 혈액이 잘 가지 않아 생기는 증상입니다. 다만 원인은 한 가지가 아니라 빈혈, 저혈압, 자율신경 조절 이상, 말초동맥질환(동맥경화), 갑상선 기능저하, 자가면역질환(레이노 현상 등), 호르몬 변화, 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 요즘은 임상에서 빈혈만으로 설명되는 수족냉증보다는 추위·스트레스·흡연 등에 따른 말초혈관 수축과 자율신경 불균형으로 순환이 잘 안되는 경우가 훨씬 더 흔합니다. 동맥경화(혈관 탄력 저하), 고혈압, 하지정맥류 등 심혈관계 질환도 혈액순환을 방해하여 수족냉증을 유발할 수 있습니다. 특히 한쪽 다리만 유난히 차갑거나, 조금만 걸어도 종아리 통증·절뚝거림이 함께 나타나면 말초동맥질환(동맥경화성 질환)을 의심해볼 수 있어 전문의 진료가 필요합니다 또 레이노 증후군 같은 말초혈관 질환은 추위,스트레스에 노출될 때 손가락 색이 창백하다가 청색에서 홍조로 변하는 양상이 나타날 수 있어 이런 증상이 있으면 진료가 꼭 필요합니다.

 

 

 

 

 

3. 수족냉증에 약사가 추천하는 영양제 3가지

(혈관·혈류·신경 건강을 보조하는 역할로 활용할 수 있으며, 기저질환의 진단과 치료, 생활습관 개선을 대체하지는 않습니다)

 

 

 

1) 오메가3 (EPA/DHA)

수족냉증은 말초 혈관이 수축하고 혈액이 끈적해지면서 손발 끝까지 혈류가 충분히 가지 못할 때 악화되기 쉽습니다. 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고 혈소판 응집을 완화해 혈액을 더 부드럽게 만들어 주는 대표적인 혈행에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다.

- 혈액 점도와 혈소판 응집을 줄여 말초 혈관까지 혈류가 도달하기 쉬운 환경을 만들어 손발이 차고 저린 증상 완화

- 염증성 사이토카인과 혈관 내 염증을 줄여 혈관 내피 기능을 보호하고 장기적으로 동맥경화를 도움이 되어 만성적으로 반복되는 수족냉증 관리에 유리

- 일반적으로 EPA+DHA 합산 1000 mg, 함량과 순도가 높고 흡수율이 높은 rTG 형태를 추천합니다. 식후에 복용하며 항응고제·항혈소판제 복용 환자·출혈 경향이 있는 환자는 복용 전 반드시 전문의 상담이 필요합니다.

 

 

 

 

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2) 레시틴 (가루 형태)

레시틴은 인지질의 한 종류로 세포막과 신경막, 혈관벽을 구성하는 데 중요한 역할을 하는 성분이며 콜레스테롤 대사와 담즙 분비, 신경전달 물질 생성에 관여합니다.

- LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 줄 수 있어 혈관 내 지방 침착과 혈액 점도를 완화하고 말초 혈류 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 장기적인 혈관 관리 차원에서 오메가3와 함께 추천합니다. 고지혈증의 1차 치료제로 사용되지는 않으며 식이·생활습관·필요 시 약물요법을 함께 고려해야 합니다.

- 레시틴의 주요 성분인 포스파티딜콜린은 아세틸콜린의 재료가 되어 부교감 신경 활성에 도움을 주며 긴장 완화·수면의 질 개선·만성 피로·현기증·수족냉증 등에 도움을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. 수족냉증 환자에게 흔한 잠이 얕고, 쉽게 긴장하고, 피로감이 심한 경우 레시틴을 사용하면 혈관과 신경 모두 도움이 됩니다.

 

 

 

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3) 은행잎추출물 (Ginkgo biloba)

은행잎추출물은 징코플라본글리코사이드를 함유한 표준화 추출물로, 모세혈관을 포함한 말초혈류 개선과 혈소판 응집 억제, 항산화 작용을 통해 혈행을 개선합니다.

- 말초혈관 확장과 미세순환 개선에 도움을 주어 손발 끝까지 혈류 공급을 증가시키고 냉감·저림·시림 같은 말초순환 저하 증상을 완화하는 데 유용하게 사용됩니다.

- 뇌혈류와 인지 기능 개선에 대한 연구가 풍부하며 동시에 혈관 내피세포를 보호하는 항산화 효과를 통해 혈관 노화와 혈액 점도 증가를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수족냉증과 어지러움·두통·집중력 저하가 동반되는 경우 혈류·뇌 기능·항산화에 모두 도움됩니다.

- 혈소판 응집을 억제하는 특성이 있어 와파린·클로피도그렐·아스피린 등 항응고제·항혈소판제와 병용 시 출혈 위험 증가 가능성이 있습니다. 수술 예정 환자는 보통 최소 1주일 전에는 중단하도록 권장하며 멍이 잘 들거나 코피·잇몸 출혈이 잦은 환자는 복용 전 상담이 필요합니다.

 

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4. 수족냉증 완화를 위한 생활 습관

 

 

1) 규칙적인 운동: 빠르게 걷기, 가벼운 조깅 등 유산소 운동을 하루 30분, 주 3회 이상 시행하면 전신 혈액순환과 체온 유지에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2) 족욕 권장: 전신 반신욕보다는 족욕이 혈액순환을 개선하고 상열증이 있는 경우 하체를 따뜻하게 하여 열의 균형을 맞추는 데 더 도움이 될 수 있습니다.

3) 보온 철저: 손발뿐만 아니라 전신을 따뜻하게 유지하고 특히 수면 시 통기성 좋은 수면 양말 등으로 보온합니다.

4) 스트레스 관리 및 충분한 수면: 스트레스와 수면 부족은 교감신경을 항진시켜 혈관을 수축시키므로 충분한 수면과 스트레스 관리가 중요합니다.

 

 

 

참고 문헌 및 자료 (Reference)

 

1. 수족냉증에 효과 있는 한방차 6가지 (Korea.kr)

2. 겨울철 꽁꽁 얼어붙은 손발...수족냉증 유발 질환 3 (하이닥)

3. 안면홍조의 주원인!! 상열증의 원인과 치료 (조선일보)

4. 콜레스테롤 수치 높은데 기름 먹어도 될까?...'이것' 먹으면 오히려 도움 돼 (성가롤로병원)

5. [한동하 건강칼럼] '여름철 수족냉증' 자칫 심각한 질환일 수 있다 (헬로비전)

6. 서울대학교병원 의학정보. 수족냉증(Cold hands/feet syndrome). 병태생리·원인·생활요법 정리.

7. 정책브리핑·안전보건공단·서울대병원. ‘수족냉증’에 도움 되는 생활습관. 유산소 운동·반신욕·족욕·보온·금연·스트레스 관리 권장.

8. 레시틴(Lecithin) 관련 영양학 자료: 인지질 구조, 지질 대사, 포스파티딜콜린·콜린 기능, 잠재적 지질 프로필 개선 효과.

9. Ginkgo biloba(은행잎추출물) 관련 임상 리뷰: 말초·뇌 혈류 개선, 항산화, 혈소판 응집 억제 및 항응고제 병용 시 출혈 위험.

10. 수족냉증·자율신경·생활습관 관련 전문가 인터뷰 및 강의 자료: 추위·스트레스·교감신경 항진과 말초혈관 수축의 연관성.

 

 

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