간 건강을 생각한다면 비타민 B군과 비타민 C를 꼭 챙겨드세요!

 

 

 

 

안녕하세요 폴리매스약사입니다.

우리 간(Liver)은 수많은 대사, 해독, 저장 기능을 쉴 새 없이 수행합니다.

이 복잡한 과정을 원활하게 돌리기 위해 필수적인 것이

바로 수용성 비타민인 비타민 B군과 비타민 C인데요.

 

오늘은 비타민 B군과 C가 간이 에너지 대사, 해독, 염증 조절 등 제 역할을 잘하도록 돕는 이유와 각각의 제품을 추천드리려고 합니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

 

⬇️진정주비타민B 제품보기⬇️

https://link.coupang.com/a/cWAY4H

진정주 비타민 B 60정 2통 진약사 체내 에너지 생성 활력 건강기능식품 - 비타민B | 쿠팡

 

쿠팡 파트너스 활동으로 수수료를 제공받습니다.

 

 

 

 

---

• 간은 탄수화물·지방·단백질 대사, 약물·알코올 해독, 담즙 생성 등 모든 대사를 총괄합니다. 이 과정에는 수천 가지의 효소(Enzyme)들이 작동하며, 비타민 B군과 C는 이 효소들이 제대로 작동하도록 돕는 조효소(Co-enzyme) 또는 보조인자(Co-factor)로 쓰입니다.
• 과음, 스트레스, 만성 질환 등으로 비타민의 필요량이 증가하거나 섭취가 부족할 경우 간의 대사 시스템에 과부하가 걸려 간 기능 저하, 만성 피로, 염증 악화로 이어질 수 있습니다.

---

💊 비타민 B complex : 에너지·해독을 돌리는 엔진 오일

 

• 비타민 B군은 간의 대사 효율성을 높이는 데 중추적인 역할을 합니다. (에너지 대사 및 효율 증진 (Energy Metabolism)
• 핵심 역할: B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산) 등은 탄수화물과 지방을 세포 에너지(ATP)로 전환하는 핵심 효소의 조효소로 작용합니다.
• 간과의 관계: 간은 혈당 조절과 지방 합성·분해의 중심 기관이므로 B군이 부족하면 에너지 생산이 떨어져 피로감과 간 기능 저하가 두드러지게 나타날 수 있습니다. (Source 2.1)
• 메틸화: B6, B9(엽산/Folate), B12(코발라민)는 호모시스테인 대사에 관여하여 메틸화 반응을 원활하게 합니다. 이 메틸화 반응은 간에서의 단백질, 핵산 합성, 그리고 2단계 해독(Phase II Detoxification) 과정에 필수적으로 기여합니다.
• 간 손상 완화: 높은 혈중 호모시스테인은 심혈관 위험을 높일 뿐 아니라 간에서도 산화 스트레스와 염증 반응을 자극할 수 있습니다. B군을 충분히 복용하는 것은 이러한 위험을 관리하는 데 의미가 있습니다. (Source 2.2)

 

 

 

💊 비타민 B complex 추천제품

 

1.약국에서 판매하는 일반의약품 고함량 비타민B군 : 엑세라민비, 비맥스 등 활성형 비타민B / 활성형 드시고 위장장애 있는 분들은 맥스케어 같이 미네랄이 함유되지 않은 일반형 고함량 비타민B (약국에서만 판매가능)

 

2.인터넷 구매 : 진정주비타민B, 저도 복용중인데 위장장애 없고 피로회복 효과가 상당히 좋습니다. 아침이나 점심에 1알 복용중입니다.

 

 

 

 

 

⬇️진정주비타민B 제품보기⬇️

https://link.coupang.com/a/cWAY4H

진정주 비타민 B 60정 2통 진약사 체내 에너지 생성 활력 건강기능식품 - 비타민B | 쿠팡

 

쿠팡 파트너스 활동으로 수수료를 제공받습니다.

 

---

 

🌟 비타민 C : 간세포를 지키는 항산화제

 

• 비타민 C(아스코르브산)는 간을 산화적 손상으로부터 보호하는 수용성 항산화제입니다.
• 강력한 항산화·항염 작용 (Antioxidant and Anti-inflammatory Effects) : 산화 스트레스 제거. 간염, 지방간, 알코올 섭취 등으로 인해 간에 과도한 활성 산소종(ROS)이 생성되면 간세포가 손상됩니다. 비타민 C는 이 활성 산소를 직접 제거하여 산화 스트레스를 줄여줍니다.
• 조직 보호: 동물 및 세포 연구에서 비타민 C가 간염 모델에서 염증 반응과 산화 스트레스를 완화하고 간 손상을 줄였다는 결과들이 보고되었습니다. (Source 1.3, 3.1)
• 지방간 개선 및 면역 조절 (NAFLD and Immune Modulation) : 임상 연구에서는 비알코올성 지방간 질환(NAFLD) 환자에게 비타민 C 보충 시 간 기능 지표(AST, ALT) 및 포도당 대사가 개선될 가능성이 제시되었습니다. (Source 1.5, 3.4)
• 면역 보조: 비타민 C는 면역세포 기능을 강화하여 바이러스성 간염 등 염증성 질환에서 간을 간접적으로 보호하고 손상된 혈관·결합조직의 구조를 유지하는 데 필요한 콜라겐 합성에도 필수적입니다.

 

 

🌟 비타민 C 추천제품

 

1.약국 또는 인터넷 구매 : 순도가 높은 가루형 낱개포장, 1포에 2000-3000mg 제품, 메가도즈 (하루 10000mg 이상) 추천합니다. 가격이 저렴할수록 좋습니다.

 

 

 

 

 

⬇️올바른 맥스 비타민c 3000 제품보기⬇️

https://link.coupang.com/a/dddsnp

 

올바른건강식품 맥스 비타민C 3000, 90회분, 1개 - 비타민C | 쿠팡

 

쿠팡 파트너스 활동으로 수수료를 제공받습니다.

 

 

References

 

Source ID	Vitamin	Focus Area	Description
1.3	C	Antioxidant/NAFLD	Review on Vitamin C's antioxidant role and therapeutic potential in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD).
1.5	C	NAFLD	Study/trial showing improvement in liver function enzymes (AST, ALT) and glucose metabolism in NAFLD patients after Vitamin C supplementation.
2.1	B-complex	Metabolism	Detailed role of B-vitamins (e.g., B1, B2, B3) in energy production pathways crucial for sustained hepatocyte activity.
2.2	B9, B12, B6	Cell Repair/Methylation	Evidence on Folate, B12, and B6's involvement in DNA synthesis, repair, and homocysteine metabolism, critical for liver health and detoxification.
3.1	C	Antioxidant	The role of Vitamin C as a major water-soluble antioxidant, scavenging free radicals, preventing lipid peroxidation, and regenerating Vitamin E.
3.4	C	NAFLD	Clinical evidence supporting the anti-inflammatory and antioxidant effects of Vitamin C in improving NAFLD markers.

---

결국 간이 에너지 대사·해독을 잘 수행하도록 돕는 조효소(B군)와 항산화제(C) 역할을 한다고 요약하면 되겠습니다. 술, 약물, 고열량 식사, 비만 등으로 간에 부담이 큰 현대인들에게 B군과 C는 늘 필요하므로 복용을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

⬇️올바른 맥스 비타민c 3000 제품보기⬇️

https://link.coupang.com/a/dddsnp

올바른건강식품 맥스 비타민C 3000, 90회분, 1개 - 비타민C | 쿠팡

쿠팡 파트너스 활동으로 수수료를 제공받습니다.