안녕하세요 폴리매스약사입니다.
한 번쯤은 들어봤을 치질은 생각보다 훨씬 많은 사람들이 경험하고 있는데요.
우리나라 성인의 절반 이상이 겪는 흔한 질환이지만,
부끄럽다는 이유로 제대로 알지 못하고 방치하는 경우가 많죠.
오늘은 우리가 흔히 말하는 ‘치질’이 실제로 어떤 질환을 포함하는지, 종류는 어떻게 나뉘는지, 또 왜 생기고 어떻게 예방할 수 있는지까지 꼭 알아야 할 핵심 정보를 정리해봤습니다.
4편입니다.
출처 : 약사공론
7. 치질에 '좋은 음식 vs 나쁜 음식'
치질에 나쁜 음식 5가지
1) 가공식품과 인스턴트식품
가공식품은 섬유소가 적고 방부제, 감미료 등을 첨가하여 가공되기 때문에 치질에 좋지 않다. 인스턴트 식품은 대부분 장의 정상적인 대사를 방해하는 정제된 탄수화물, 화학 합성첨가물, 튀김류 등으로 이뤄져 있어 변비, 치질에 좋지 않은 음식이다.
2) 고지방, 고단백 육류
육류와 같은 고지방과 고단백 섬유를 포함한 식품은 소화가 잘되지 않아 장내 오랜 시간 머물며 수분을 흡수해 변비를 유발한다. 적당량은 괜찮지만, 너무 많은 양을 섭취할 때는 치질 예방을 위해 반드시 채소와 함께 먹어야 한다.
3) 감과 카페인 음식
감에는 과육에 타닌성분을 함유하고 있어 많이 섭취할 경우 변비를 유발할 수 있다. 카페인이 들어있는 커피, 콜라 등의 음식은 장의 수분을 빨아들여 변비를 악화시키는 작용을 해 치질에 좋지 않다.
4) 자극적인 음식
고추를 포함한 카페, 후추, 생강 등 맵고 자극적인 음식은 직장과 항문 부위를 자극해 배변 시 통증과 치질을 유발할 수 있다.
5) 술
음주는 장을 자극하거나 기능을 떨어뜨려 설사나 변비를 유발한다. 또한 치질 혈관을 갑자기 확장해, 치질 부위의 출혈과 통증, 탈항 등의 합병증을 유발하기도 한다.
8. 치질에 좋은 운동, 나쁜 운동 3가지
치질은 '쉬어야 낫는 병'이라고 생각하는 사람이 많지만, 치질 환자에게도 운동이 필요하다. 그 이유는 혈액순환 때문이다. 치질은 항문 주변 정맥의 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아 발생하므로 가벼운 운동으로 혈액순환을 도우면 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 치질의 증상이 심각해 움직이는 것조차 고통스러운 사람이라면 운동을 피해야 하지만 그렇지 않다면 가벼운 운동을 통해 혈액순환 등 원활한 신진대사를 도와주는 것이 좋다.
치질이 있다면 이 운동은 Don't
치질이 있다면 강한 힘이 요구되는 운동을 피해야 한다. 순간적인 강한 힘이 항문 주변의 정맥에 압력으로 작용해 치질의 증상이 더욱 심해질 수 있기 때문이다.
1) 격투기 운동
씨름, 유도, 레슬링 등의 격투기 종목은 일시적인 힘을 많이 필요로 하기 때문에 치질이 있는 사람은 피하는 것이 좋다. 상대를 들어 올리는 배지기 기술, 업어치기, 메치기 등 격투기의 다양한 기술은 복부 등에 순간적으로 많은 힘이 들어가고 항문 또한 압력을 받기 때문이다.
2) 구기 종목
야구, 축구, 테니스, 골프 등 공의 구기 종목 또한 치질에 좋지 않다. 슈팅을 하거나 스윙을 할 때 순간적으로 항문에 강한 압력이 가해지기 때문이다.
3) 중력과 반대로 움직이는 운동
중력과 반대로 움직이는 운동으로는 등산, 역도 등이 있다. 등산은 중력의 저항을 많이 받아 항문 혈관에 부담이 되고, 역도 등 하복부에 강한 힘을 주고 중력의 반대 방향으로 무거운 물체를 들어 올리는 운동 또한 항문에 강한 압력을 주게 되므로 되도록 삼가야 한다.
치질이 있다면 이 운동을 Do it!
운동을 통해 치질의 증상을 완화시키고 싶다면, 가볍게 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동을 해야 한다. 무리하지 않는 선에서 땀이 살짝 날 정도로 하는 것이 좋고 장 운동에 도움이 될 수 있는 운동이라면 더욱 좋다.
1) 요가
요가의 다양한 동작은 내부 장기의 위치를 바로잡아주는 데 효과가 있기 때문에 치질에 많은 도움이 된다. 소화기 운동을 돕고 신진대사 기능을 원활하게 돕기 때문에 항문의 울혈을 방지하는 데 도움을 줘 치질 및 변비에 좋다.
2) 케겔 운동
비뇨기계 건강과 성 기능 강화에 좋다고 알려진 케겔 운동은 치질에도 많은 도움이 된다. 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환을 돕기 때문이다. 케겔 운동은 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 것을 반복하면 된다.
3) 수영
수영은 중력의 영향을 받지 않고 수평의 상태로 지속하는 운동이다. 전신을 사용하는 유산소 운동으로 원활한 신진대사를 도우면서도 항문에는 부담을 주지 않기 때문에 치질에 많은 도움이 된다.
하고싶은 말이나 질문은 댓글로 편하게 달아주세요!